1. Cách đạp xe đạp tập thể thao tại nhà đúng cách
- Điều chỉnh chiều cao và chỗ ngồi của yên xe: Điều chỉnh chiều cao của yên xe phù hợp với bạn sẽ giúp việc tập luyện dễ dàng hơn. Xe đạp tập thể dục đa năng mở rộng bàn chân thẳng và song song với sàn nhà uốn cong đầu gối khoảng 6 đến 10 độ.
- Trước khi đạp: Bạn nên ăn nhẹ và uống một ít nước để giúp các cơ có năng lượng trước khi luyện tập 1-2 tiếng. Đồng thời phải khởi động thật kỹ để tránh xảy ra những tình trạng chuột rút hay chấn thương khi luyện tập.
- Cách đạp xe kết hợp với nhịp thở
Để quá trình đạp xe đạt được hiệu quả tối ưu đối với sức khỏe, hãy kết hợp với việc hít thở sâu và nhẹ nhàng trong quá trình đạp xe. Và duy trì điều này ở mức vừa phải - khoảng 30 phút. - Động tác đạp xe
Theo các chuyên gia, đạp xe chuẩn gồm 4 động tác bao gồm: đạp, kéo, nâng, đẩy. Đạp xe một cách nhịp nhàng giúp tăng tốc độ và tiết kiệm sức cho người tập.
THÔNG TIN CHI TIẾT VỀ OKACHI:
SĐT: 19006810 - Tham khảo ngay: https://okachi.vn/xe-dap-tap-the-duc