Một số bài tập thể dục tại nhà nhằm tăng cường sức khỏe và phát triển cơ bắp.
Xem bài viết chi tiết tại:
https://okachi.vn/cac-bai-tap-the-duc-don-gian-tai-nha.html
THÔNG TIN CHI TIẾT VỀ OKACHI:
Địa chỉ 1: 71 Trần Thị Nghỉ, Phường 7, Quận Gò Vấp, TP.HCM
Địa chỉ 2: 658 Cộng Hoà, Phường 12, Quận Tân Bình, TP.HCM
SĐT: 19006810
Website: https://okachi.vn/
Google map: https://www.google.com/maps?cid=7552436509553443831
Google map: https://www.google.com/maps?cid=17685240736084570719
Google map: https://www.google.com/maps?cid=14125485767733844331
Hashtag: #SalarioRosa #okachi #ghemassage #maymassage #maychaybo #maychaybocalifit #xedaptap #bonngamchan #maymassagechan #trend #FTTB #HouseOfTheDragon
Các MXH khác của OKACHI:
https://www.behance.net/okachi
https://dribbble.com/okachi
Các bài viết liên quan:
https://okachi.weebly.com/chay-bo-dot-bao-nhieu-calo.html
https://okachi.weebly.coma/chay-bo-co-giup-giam-can-khong.html
https://okachi.weebly.com/xe-dap-tap.html
- Một trong những bài tập đầu tiên là chống đẩy hít đất. Bạn nằm xuống sàn, hai tay chống xuống đất với khoảng cách rộng bằng vai, chân giang rộng và lưng thẳng. Tiếp theo, bạn nâng cơ thể lên bằng cách duỗi thẳng hai tay và giữ trong một khoảng thời gian ngắn trước khi từ từ hạ xuống. Tập lặp lại động tác này khoảng 20-25 lần trong 4-5 hiệp.
- Bài tập tiếp theo là bài tập cơ bụng hãy nằm thẳng trên sàn và gập đầu gối sao cho góc chân tạo thành 45 độ so với mặt đất. Hai tay bắt vào nhau để sau đầu. Tiếp theo, bạn hít vào và nhẹ nhàng hạ người xuống, sau đó trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác này khoảng 20 lần trong mỗi hiệp và tập 5 hiệp mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm cân nhanh chóng.
- Bài tư thế rắn hổ mang, một bài tập rất phổ biến trong các môn như Yoga và võ thuật. Cần chuẩn bị một tấm thảm hoặc miếng mút mềm để hỗ trợ trong quá trình tập. Đầu tiên, bạn thả lỏng cơ thể và nằm sấp, hai tay chống xuống đất ngang phần bụng. Sau đó, bạn dùng lực để đẩy nửa phần trên của cơ thể hướng lên, đẩy vai về phía sau và siết chặt phần hông. Duy trì tư thế này trong khoảng thời gian 15-30 giây để đạt hiệu quả tốt nhất.
Xem bài viết chi tiết tại:
https://okachi.vn/cac-bai-tap-the-duc-don-gian-tai-nha.html
THÔNG TIN CHI TIẾT VỀ OKACHI:
Địa chỉ 1: 71 Trần Thị Nghỉ, Phường 7, Quận Gò Vấp, TP.HCM
Địa chỉ 2: 658 Cộng Hoà, Phường 12, Quận Tân Bình, TP.HCM
SĐT: 19006810
Website: https://okachi.vn/
Google map: https://www.google.com/maps?cid=7552436509553443831
Google map: https://www.google.com/maps?cid=17685240736084570719
Google map: https://www.google.com/maps?cid=14125485767733844331
Hashtag: #SalarioRosa #okachi #ghemassage #maymassage #maychaybo #maychaybocalifit #xedaptap #bonngamchan #maymassagechan #trend #FTTB #HouseOfTheDragon
Các MXH khác của OKACHI:
https://www.behance.net/okachi
https://dribbble.com/okachi
Các bài viết liên quan:
https://okachi.weebly.com/chay-bo-dot-bao-nhieu-calo.html
https://okachi.weebly.coma/chay-bo-co-giup-giam-can-khong.html
https://okachi.weebly.com/xe-dap-tap.html