1. chén cơm bao nhiêu calo? 100g cơm trắng có bao nhiêu calo?
Để trả lời cho câu hỏi một chén cơm bao nhiêu calo hay 100g cơm trắng có bao nhiêu calo, ta sẽ phụ thuộc vào từng kích thước của chén cơm. Mỗi một vùng miền sẽ có một phong tục khác nhau nên rất khó có câu trả lời chính xác cho câu trả lời này.
Căn cứ vào định lượng của 1 chén cơm thì cứ khoảng 100g sẽ chứa 130 calories cùng những dưỡng chất như sau:
Protein: 2,7g
Canxi: 10mg
Cholesterol: 0mg
Kali: 35mg
Carbs: 28,2g
Fat: 0,3g
Natri: 1mg
Đây chỉ là ước lượng calo trong 1 chén cơm trắng, nhưng đối với các loại gạo khác thì số liệu sẽ khác nhau. Ví dụ: trong 100g gạo lứt sẽ có khoảng 110 calo, hay trong 100g gạo tấm sẽ có 627 calo.
2. Hàm lượng dinh dưỡng trong gạo
2.1. Protein
Tùy thuộc và loại gạo mà hàm lượng protein sẽ khác nhau trong khoảng từ 5-7%. Protein là chất dinh dưỡng rất tốt với sức khỏe con người vì vậy bạn nên kết hợp ăn cơm cùng với những thực phẩm khác để đảm bảo hàm lượng protein mỗi ngày.
2.2. Chất béo
Gạo có chứa hàm lượng chất béo thấp, khoảng 3% gồm chất béo chuyển hóa và bão hòa. Trong đó chất béo chuyển hóa có tỉ lệ là 1% còn chất bão hòa là 2%. Bạn có thể thấy hàm lượng chất béo trong gạo cực kì ít nên không phải cứ nhịn ăn cơm là giảm cân được đâu nhé!
>>> Tham khảo một số dòng ghế massage cao cấp hiện có tại cửa hàng OKACHI.
THÔNG TIN THÊM VỀ OKACHI:
Địa chỉ 1: 71 Trần Thị Nghỉ, Phường 7, Quận Gò Vấp, TP.HCM
Địa chỉ 2: 658 Cộng Hoà, Phường 12, Quận Tân Bình, TP.HCM
SĐT: 19006810
Website: https://okachi.vn/
Google map: https://www.google.com/maps?cid=7552436509553443831 Google map: https://www.google.com/maps?cid=17685240736084570719
Google map: https://www.google.com/maps?cid=14125485767733844331
Hashtag: #SalarioRosa #okachi #ghemassage #maymassage #maychaybo #maychaybocalifit #xedaptap #bonngamchan #maymassagechan #trend #FTTB #HouseOfTheDragon
MXH khác của Okachi:
https://ello.co/okachi
https://www.linkedin.com/in/okachi/
https://okachi.edublogs.org
Để trả lời cho câu hỏi một chén cơm bao nhiêu calo hay 100g cơm trắng có bao nhiêu calo, ta sẽ phụ thuộc vào từng kích thước của chén cơm. Mỗi một vùng miền sẽ có một phong tục khác nhau nên rất khó có câu trả lời chính xác cho câu trả lời này.
Căn cứ vào định lượng của 1 chén cơm thì cứ khoảng 100g sẽ chứa 130 calories cùng những dưỡng chất như sau:
Protein: 2,7g
Canxi: 10mg
Cholesterol: 0mg
Kali: 35mg
Carbs: 28,2g
Fat: 0,3g
Natri: 1mg
Đây chỉ là ước lượng calo trong 1 chén cơm trắng, nhưng đối với các loại gạo khác thì số liệu sẽ khác nhau. Ví dụ: trong 100g gạo lứt sẽ có khoảng 110 calo, hay trong 100g gạo tấm sẽ có 627 calo.
2. Hàm lượng dinh dưỡng trong gạo
2.1. Protein
Tùy thuộc và loại gạo mà hàm lượng protein sẽ khác nhau trong khoảng từ 5-7%. Protein là chất dinh dưỡng rất tốt với sức khỏe con người vì vậy bạn nên kết hợp ăn cơm cùng với những thực phẩm khác để đảm bảo hàm lượng protein mỗi ngày.
2.2. Chất béo
Gạo có chứa hàm lượng chất béo thấp, khoảng 3% gồm chất béo chuyển hóa và bão hòa. Trong đó chất béo chuyển hóa có tỉ lệ là 1% còn chất bão hòa là 2%. Bạn có thể thấy hàm lượng chất béo trong gạo cực kì ít nên không phải cứ nhịn ăn cơm là giảm cân được đâu nhé!
>>> Tham khảo một số dòng ghế massage cao cấp hiện có tại cửa hàng OKACHI.
THÔNG TIN THÊM VỀ OKACHI:
Địa chỉ 1: 71 Trần Thị Nghỉ, Phường 7, Quận Gò Vấp, TP.HCM
Địa chỉ 2: 658 Cộng Hoà, Phường 12, Quận Tân Bình, TP.HCM
SĐT: 19006810
Website: https://okachi.vn/
Google map: https://www.google.com/maps?cid=7552436509553443831 Google map: https://www.google.com/maps?cid=17685240736084570719
Google map: https://www.google.com/maps?cid=14125485767733844331
Hashtag: #SalarioRosa #okachi #ghemassage #maymassage #maychaybo #maychaybocalifit #xedaptap #bonngamchan #maymassagechan #trend #FTTB #HouseOfTheDragon
MXH khác của Okachi:
https://ello.co/okachi
https://www.linkedin.com/in/okachi/
https://okachi.edublogs.org