1. Nên chạy bộ bao nhiêu phút mỗi ngày để có sức khỏe tốt
- Mỗi ngày nên chạy bộ bao lâu là phụ thuộc vào nhiều yếu tố như độ tuổi, sức khỏe, mục tiêu tập luyện và cường độ tập luyện. Theo các chuyên gia tập luyện của Okachi, thời gian chạy bộ mỗi ngày nên từ 30 đến 60 phút, tương đương với khoảng 5 -10km.
- Để duy trì sức khỏe và thể lực, lựa chọn tốt là chạy bộ khoảng 30 phút đến 1 giờ mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân hoặc đẩy nhanh quá trình giảm cân, có thể tăng thời lượng chạy bộ lên đến 90 phút mỗi ngày. Trước khi thực hiện bất kỳ chế độ tập luyện nào, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo an toàn và phù hợp với sức khỏe cá nhân.
Nếu muốn chạy bộ 5km, thời gian chạy bộ phụ thuộc vào tốc độ của bạn. Với tốc độ trung bình khoảng 8 km/h, bạn có thể hoàn thành quãng đường 5km trong khoảng 37 phút.
1.2 Chạy bộ 10km trong bao lâu
Nếu bạn chạy với tốc độ trung bình khoảng 8 km/h, bạn có thể hoàn thành quãng đường 10km trong khoảng 1 giờ 14 phút. Tuy nhiên, nếu bạn mới bắt đầu tập luyện và chưa có sự chuẩn bị tốt, hãy tập trung vào việc tăng dần thời lượng chạy bộ theo từng tuần và không quá quan tâm về việc chạy bộ trong thời gian ngắn, nhằm tránh chấn thương hoặc thời gian hồi phục kéo dài.
Xem bài viết chi tiết tại:
https://okachi.vn/nen-chay-bo-bao-nhieu-phut-moi-ngay.html
THÔNG TIN CHI TIẾT VỀ OKACHI:
Địa chỉ 1: 71 Trần Thị Nghỉ, Phường 7, Quận Gò Vấp, TP.HCM
Địa chỉ 2: 658 Cộng Hoà, Phường 12, Quận Tân Bình, TP.HCM
SĐT: 19006810
Website: https://okachi.vn/
Google map: https://www.google.com/maps?cid=7552436509553443831
Google map: https://www.google.com/maps?cid=17685240736084570719
Google map: https://www.google.com/maps?cid=14125485767733844331
Hashtag: #SalarioRosa #okachi #ghemassage #maymassage #maychaybo #maychaybocalifit #xedaptap #bonngamchan #maymassagechan #trend #FTTB #HouseOfTheDragon
Các MXH khác của OKACHI:
https://www.behance.net/okachi
https://dribbble.com/okachi
Các bài viết liên quan:
https://okachi.weebly.com/chay-bo-dot-bao-nhieu-calo.html
https://okachi.weebly.coma/chay-bo-co-giup-giam-can-khong.html
https://okachi.weebly.com/xe-dap-tap.html